远程工作使人们避免了固定且拥挤的通勤问题，获得更多的自由空间，但自由是相对的，远程工作不可以过度自由，这容易使人产生工作效率低下或工作压力变大的隐患。

如何提高工作效率，避免拖延情况发生？4个科学方法为你培养高效的工作好习惯。

也许有人不认同远程工作可以达到高效状态，认为在家工作容易产生惰性，发生拖延工作内容的情况，因此工作效率和注意力都会降低，增加工作压力。

但实践表明，有这种担忧的人也许本身不够自律，时间管理能力还需提高，有可能是隐形拖延症患者。

但不用担心，提高工作效率也有窍门，掌握了科学的方法能有效改善拖延问题。

布置工作区

如果在家工作容易发生想躺在床上休息、看电视等情况，可以尝试在家里明确一个工作区域，这个区域需要有一张办公桌、舒适的办公椅，以及工作时需要用到的重要办公物品和文件，这样做有利于集中工作资源，尽量不离开工作区，保持工作状态。

精心布置工作区也是重要环节，比如挑选喜欢的办公桌椅、挂一幅使人舒缓压力的画，或摆上一盏具有艺术感、光线柔和的灯时，能使人享受接下来在这个工作区的时间，保持愉悦放松的心情，有利于工作的效果与状态，自然能提高工作效率。

此方法不仅适用于在家工作，且适合所有工作地点的设置。无论是在办公室，还是在家、咖啡馆和书店，找到享受的工作空间，就是应对潜在低效率工作问题的第一步。

外出吃午餐

远程工作为什么要出门吃饭？这可能是很多人的疑问。但正是因为在家办公，更有出门吃饭的必要。长期保持一个人坐在电脑前工作的状态，会使人陷入疲惫期。大脑失去灵感，工作可能就会开始变得僵化。

其实，只要天气情况不错，可以在午餐的时间里出门，并选择一家喜欢的餐厅，在餐厅吃饭或打包带回家吃，都是可以的，这个过程保证了人们能暂时脱离工作状态，至少让大脑和眼睛得到休息，这是很有必要的。

出门时还可以并且晒晒太阳补充维生素D，这样的一个午间散步能使人们在开始下午的工作项目之前，来一场全身心的重新开机。

计划好下班时间

远程办公省去了打卡等固定环节，也不需要到到点才能下班，很多人喜欢这一点，但却会发生“反正现在还早，可以接下来再工作”的想法，不知不觉时间已经过去，导致工作计划一再拖延。

如果发生过这种情况，最好的应对方法是为自己设置固定的上班时间计划表，规定必须在早上九点或十点前开始工作，而下班时间必须不能晚于六点或七点，类似这种明确的时间界限。这不仅对于拖延症的人有效，对于工作狂来说同样有必要。因为如果没有稳定的工作时间和计划，无论是工作太长时间还是拖太多工作，都不利于身心健康，会降低工作效率。

保持社交活跃

研究表明，人需要一定的社交活动，如果长期处于独处或封闭的状态，既不利于身心健康，也会影响到日常生活。

远程工作久了，习惯一个人处理工作内容，久而久之有可能会发生自我封闭的情况。请记住，即使是一个人在家远程办公，交流也是必不可少的。可以选择和同事交流今天的工作进度，必要时线上沟通工作项目，保持基本的社交频率。

最后还有一个小秘诀，一定不要忘记建立良好的工作信任感，即做个踏实的员工，得到团队的信任，这样有利于整体工作效益的提升。

这样做的另一个原因是，通过交流不仅有助于打开思路，还能回顾复盘一天的工作计划，总结今天有什么进步和不足，从别人的反馈中也能得到自己独自思考无法获得的信息或建议。最最重要的是，对于排解孤独感来说，这是十分有效的一种方法。人是社会性动物，只有处于良好的社会关系，才能更好地进行工作与生活。

这四个有利于提高工作效率的方法，能帮人们培养稳定科学的工作习惯。遇到问题时，一定要记得解决导向。也许还有其它导致工作效率不高的状态，只要根据问题找到解决办法，远程工作的效果就能事半功倍。