拖延症，是很多人的敌人。明知是错，却不悔改。有多少的未来和梦想，都被拖延症给耽搁了。

对于远程工作者来说，拖延症的危害比其他人更大些。它直接影响着你的工作和生活。

那么，拖延症怎么提升远程办公的工作效率？

首先，明确划分工作时间和生活时间。比如，你是个夜猫子。那么，你的工作时间就从晚饭后开始，一直到凌晨。而你的生活时间，则是午饭前到晚饭前这段时间。当然，我建议大家还是要吃早餐的。宁愿吃完早餐再补觉，都不要饿坏肚子。

其次，合理划分工作时间，采用工作+休息的时间块。根据自己的习惯确定单次工作的时长。可以采用番茄时间，也可以工作一个小时，休息半个小时。休息时，最好出去走一走。倒一杯水，看看窗外的附近，或去做个操、跳个舞、唱个歌。动静结合、劳逸集合。适当放松大脑和眼睛。

然后，工作时要远离可能转移你注意力的一切东西。包括但不限于零食、玩具、电视剧、忍不住看歌词的歌曲、广播剧、小说、短视频。如果工作不需要手机，也可以把手机放到另一个地方。避免打扰，还能锁门。

同时，还能再工作时间和休息时间之间定闹钟，以免眼睛老是去看时间。

准备好这些之后，你想要一点执行力。如果做不到，你就要处罚自己。比如，罚自己一天不能看电视剧/刷抖音/听广播剧等。挑你最喜欢的罚，才会长记性。

此外，如果你的工作是按项目结款的。那么，你可以把你的项目划分成几个模块，每个模块对应一笔钱。再列一张愿望清单，算一算自己完成多少内容，能买到多少东西。用钱和消费来激励自己。

如果这些都还不拯救你，那就让自己忙起来。也就是说，删除你所有的娱乐时间，让一天的组成只有工作+家务+吃饭+睡觉。忙到停不下来，就不会出现一瘫不起的情况。当然，不太建议大家尝试，的确很累来着。